水果热量速查表：爆款水果热量大盘点(水果热量一览表百科)

在日常生活中，水果是我们不可或缺的美食，它不仅美味可口，还富含丰富的维生素和矿物质。但是，你知道吗？不同的水果热量差异很大。今天，就让我们一起来看看这款实用的小工具——水果热量速查表，让你轻松掌握各种水果的热量，吃得更健康、更科学！ 一、苹果：热量低、营养丰富 苹果是生活中最常见的水果之一，热量约为50-60大卡/100克。它含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，具有降低胆固醇、美容养颜、助消化等功效。在水果热量速查表中，苹果的热量排名较低，是减肥期间的理想食品。 二、香蕉：热量较高，但营养全面 香蕉的热量约为90-110大卡/100克，相对较高。但它含有钾、镁、维生素B6等多种营养素，具有抗疲劳、保护心脏、润肠通便等作用。在水果热量速查表中，香蕉的热量位于中等水平。 三、葡萄：热量较高，但口感好 葡萄的热量约为60-80大卡/100克，与苹果相近。葡萄含有丰富的葡萄糖、果糖、维生素C、矿物质等，具有抗氧化、抗衰老、美容养颜等功效。在水果热量速查表中，葡萄的热量排名中等。 四、草莓：热量较低，美味可口 草莓的热量约为30-40大卡/100克，属于低热量水果。草莓含有丰富的维生素C、花青素等，具有抗氧化、美容养颜、促进消化等作用。在水果热量速查表中，草莓的热量排名较低。 五、蓝莓：热量低，营养价值高 蓝莓的热量约为40-50大卡/100克，是一种低热量水果。蓝莓含有丰富的抗氧化物质、维生素C、维生素K、膳食纤维等，具有延缓衰老、提高免疫力、保护视力等功效。在水果热量速查表中，蓝莓的热量排名较低。 六、猕猴桃：热量中等，营养全面 猕猴桃的热量约为52-62大卡/100克，属于中等热量水果。它含有丰富的维生素C、维生素E、膳食纤维、矿物质等，具有抗氧化、提高免疫力、美容养颜等作用。在水果热量速查表中，猕猴桃的热量排名中等。 七、西瓜：热量较低，消暑解渴 西瓜的热量约为30-40大卡/100克，属于低热量水果。西瓜含有丰富的水分、维生素C、维生素A、矿物质等，具有消暑解渴、利尿、降血压等作用。在水果热量速查表中，西瓜的热量排名较低。 水果热量速查表可以帮助我们更好地了解各种水果的热量，从而在享受美味的同时，保持健康的饮食。在选择水果时，可以根据自己的需求和身体状况，挑选适合的水果。当然，吃水果也要注意适量，避免过量摄入热量导致肥胖。希望这篇文章能对你有所帮助！